متخصص قلب

اصطلاحات “سکته قلبی” و “ایست قلبی” اکثر اوقات نادرست گرفته میشوند. البته آن ها یکسان نیستند. حمله قلبی هنگامی میباشد که رگ خونی پناه کننده قلب مسدود می‌گردد و سبب به مرگ بخشی متخصص قلب از عضله قلب میشود. ایست قلبی هنگامی میباشد که قلب به صورت ناگهانی پمپاژ خویش را متوقف می نماید. ایست قلبی معمولاً به جهت آریتمی ناگهانی قلب تولید میگردد. حمله قلبی و زخم ناشی از آن میتواند باعث به ایست قلبی گردد.
بعد از مرگ ناگهانی یک شخص معروف، در گزارش های خبری شنیده میشود که مرگ ناشی از حمله قلبی یا این که ایست قلبی بوده میباشد. این اصطلاحات اکثر وقت ها به مکان هم به وسیله خبرنگاران به کار گیری می‌شود. بعضا از یک اصطلاح استعمال می نمایند در حالی که بعضی دیگر از عبارت دیگر به طوری به کار گیری می نمایند که انگار به عبارتی چیزی را علامت می‌دهند.
با این درحال حاضر، حمله قلبی و ایست قلبی چیزهای مختلفی می‌باشند که اکثر زمان ها پیامدهای به طور کاملً متفاوتی برای اشخاصی که پایین تأثیر قرار می دهند (در شکل زنده ماندن از روی داد)، و همینطور برای اعضای خانواده دارا‌هستند.
سکته قلبی چیست؟
حمله قلبی اصطلاح رایج برای انفارکتوس میوکارد (MI) میباشد. انفارکتوس میوکارد هنگامی حادثه میفتد که یک سرخرگ کرونر ، یک کدام از شریان‌هایی که خون را به عضله قلب میرساند، به صورت ناگهانی مسدود می شود. انسداد ناگهانی بخشی از ماهیچه قلب را از جریان خون حیاتی آن محروم می نماید و عضله می میرد. بدین ترتیب، حمله قلبی مرگ بخشی از عضله قلب میباشد.

انسداد ناگهانی شریان کرونری معمولاً به جهت پاره‌گی پلاک در شریان ساخت میگردد. پاره گی پلاک قادر است موقعیت بالینی مختلفی را ساخت و ساز نماید، به عنوان مثال تهاجم ها قلبی و آنژین ناپایدار ، که ذیل اسم سندرم خراب کرونری (ACS) در کنار هم قرار می‌گیرند .

همگی انواع سندرم خراب کرونری فوریت های پزشکی می باشند و معمولاً می بایست با داروها، آنژیوپلاستی و استنت گذاری یا این که جراحی برای بازگرداندن جریان خون طبیعی از روش شریان مسدود گردیده معالجه شوند. در حالتی که بتوان جریان خون را کاسه یک سری ساعت بازیابی کرد، جراحت مستمر به عضله قلب معمولاً به دست کم می‌رسد. به همین استدلال فهمیدن کیفیت زنده ماندن از حمله قلبی بسیار اساسی میباشد.

یک کدام از عامل ها خطر اصلی حمله قلبی سوابق خانوادگی شماست. در شرایطی که یکی خویشاوندان مجاورت حمله قلبی داشته باشد، به خصوص در سنین ذیل، خطر ابتلا به بیماری زودرس عروق کرونر (CAD) نیز ممکن میباشد به واحد سنجش قابل توجهی ارتقاء یابد. دراین باره، به ویژه اساسی میباشد که از هر فرصتی برای کاهش ریسک خویش برای بیماری عروق کرونر استعمال فرمایید (منبع مقاله).

ایست قلبی چیست؟
در مقابل، ایست قلبی معمولاً ناشی از یک آریتمی ناگهانی قلب به اسم فیبریلاسیون بطنی میباشد . در فیبریلاسیون بطنی، سیگنال های الکتریکی داخل قلب به صورت ناگهانی تماماً آشفته می گردند. از آنجایی که‌این سیگنال های الکتریکی فرصت و سازماندهی ضربان قلب را در اختیار گرفتن می نمایند، زمانی که‌این سیگنال ها به سر وصدا بدون نقص تبدیل میشوند، قلب ناگهان از تپش گشوده می ایستد. یعنی وارد «ایست قلبی» می‌شود. همه گیرترین پیامد ایست قلبی مرگ ناگهانی میباشد.

معالجه ایست قلبی آغاز فوری احیای قلبی ریوی (CPR) برای حفاظت از گردش خون قربانی، و در اسرع وقت، وارد کردن یک شوک الکتریکی تبارک به قلب با وسیله ای به اسم دفیبریلاتور میباشد. شوک گرانقدر به سیگنال الکتریکی قلب اذن می‌دهد تا خویش را مجدد سازماندهی نماید و قلب مجدد استارت به تپش نماید.

متأسفانه، ازآنجاکه مرگ در پهنا یک سری دقیقه بعد از ایست قلبی واقعه می‌ افتد مگر اینکه یاری در دسترس باشد، اکثریت بزرگی از کسانی که مبتلا ایست قلبی می گردند با توفیق احیا نمیشوند.

ایست قلبی در اشخاصی که اشکال مختلفی از بیماری های موضوع ای قلبی دارا‌هستند بسیار شایع خیس میباشد – معمولاً حمله قلبی پیشین یا این که هر قوانینی که سبب نارسایی قلبی میگردد . در واقعیت، خطر مرگ ناگهانی در اشخاص در گیر به بیماری قلبی قضیه ای به ترازو قابل توجهی ارتقا مییابد که بخش اعظمی از آن ها بایستی برای قرار دادن یک دفیبریلاتور قابل کاشت در حیث گرفته شوند ، دستگاهی که به صورت اتومات عده ای را که در گیر ایست قلبی میشوند، احیا می نماید (منبع مقاله).

بقیه علل ایست قلبی مشمول برخی از ناهنجاری های موروثی قلبی میباشد که خطر فیبریلاسیون بطنی را ارتقا میدهد (مرسوم ترین آن ها کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک میباشد ) و به کار گیری از داروهای غیر رسمی متعدد (به ویژه کوکائین).

علائم هشدار دهنده ایست قلبی در مقابل حمله قلبی
علائم هشدار دهنده حمله قلبی عبارتند از (منبع مقاله):

اندوه قفسه سینه در راس قفسه سینه که بیش تر از چندین دقیقه ارتفاع می‌کشد. این اندوه را می شود به شکل فشار، فشار دادن، شم پُر بودن یا این که درد تعریف کرد. ممکن میباشد خفیف آغاز خواهد شد و از فی مابین برود، آنگاه برگردد.
درد یا این که غم در نصیب بالایی تن، به ویژه در یک یا این که هر دو بازو، پشت، گردن، فک یا این که معده. زنان بیشتر از مردان مبتلا کمردرد یا این که فک میگردند.
تنگی نفس، که ممکن میباشد با یا این که فارغ از غم قفسه سینه چهره دهد.
علائم دیگر عبارتند ازعرق سرد، وضعیت تهوع یا این که سبکی رمز. زنان بیشتر از مردان مبتلا تنگی نفس، وضعیت تهوع یا این که استفراغ میگردند.
از سوی دیگر، ایست قلبی به صورت ناگهانی حادثه می افتد و اکثر زمان ها سوای هشدار قبل چهره میدهد. او‌لین نماد ایست قلبی ممکن میباشد حیف کردن هوشیاری (غش کردن) و/یا این که حیف کردن نبض باشد.

بعضا از اشخاص اندکی پیش از وقوع ایست قلبی علائم هشدار دهنده را تجارب می نمایند، مانند (منبع مقاله):

خستگی
سرگیجه
تنگی نفس
موقعیت تهوع
درد قفسه سینه
تپش قلب (ضربان قلب تند)
سخن نهایی
در شرایطی که یک کدام از قوم و قبیله در حدود طور ناگهانی فوت نموده است، اصلی میباشد که شما و اعضای خانواده تان عملکرد فرمایید انگیزه ظریف مرگ را بفهمید. این انگیزه مرگ ممکن میباشد بر روی نمایه خطر قلبی عروقی شما و عزیزانتان تأثیر بگذارد.

دقت داشته باشید که حتی پزشکان ممکن میباشد بعداز مرگ ناگهانی فردی، از اصطلاحات “سکته قلبی” و “ایست قلبی” به طور آزاد به کار گیری نمایند. در حالتی که اینگونه رویدادی خانواده شمارا ذیل تأثیر قرار داده میباشد، بایستی تا آنجا که میتوانید داده ها بیشتری در ارتباط انگیزه آن به دست آورید و سماجت فرمائید که پزشک معالج دقیقاً در زمینه‌ی آنچه حقیقتاً پیش آمده میباشد با شما کلام نماید.

سوالهای متداول
۱. آیا استرس سبب ساز ایست قلبی می گردد؟
استرس می‌تواند سبب ساز ارتقاء فشار خون، التهاب و سطح کلسترول گردد. با سپری شد مجال، این عامل ها خطر احتمال حمله قلبی و متعاقباً ایست قلبی را ارتقاء می‌دهند. اضطراب یا این که استرس شدید همینطور میتواند منجر ریتم غیر طبیعی قلب و ترشح هورمون های استرس (مانند آدرنالین) گردد که خطر ایست قلبی را ارتقا می‌دهد (منبع مقاله).

۲. چه‌گونه می قدرت از ایست قلبی دوری کرد؟
متأسفانه، ممکن میباشد نتوانید از ایست قلبی خودداری نمائید. می توانید با رخنه‌ سیگار (در حالتی که سیگار میکشید) و غربالگری منظم برای بیماری‌های قلبی، به خصوص در شرایطی که سوابق خانوادگی آنها‌را داشته باشید، خطر خویش را کاهش دهید. درصورتی که تا قبل از اینً نارسایی قلبی را تجربیات نموده اید، با دکتر خویش در ارتباط اینکه آیا دفیبریلاتور کاردیوورتر قابل کاشت برای شما مطلوب میباشد یا این که نه کلام فرمایید (منبع مقاله).

۳. آیا ایست قلبی هنگام خواب حادثه می افتد؟
آری، ایست قلبی در هر وقتی ممکن میباشد صورت دهد. ایست قلبی ممکن میباشد در ساعتها شب بیشتر باشد، چون ضربان قلب در موقعیت استراحت کاهش می‌یابد. یک رسیدگی نماد بخشید که احتمال مرگ ناگهانی قلبی در هنگام خواب زنان بیشتر از مردان میباشد (منبع مقاله).

۴. بیشتر حمله ها قلبی در چه سنی واقعه می افتد؟
در آمریکا، معدل سن اولی حمله قلبی در مردان ۶۵ سال میباشد، در حالی که معدل سنی او‌لین حمله قلبی در زنان ۷۲ سال میباشد.

واحد سنجش ضربان قلب برای سوزاندن چربی به سن، رژیم غذایی و تناسب اندام شما بستگی دارااست که معمولاً در بین ۶۴ تا ۷۶ درصد حداکثر ضربان قلب شما کاهش مییابد. از جمله، یک شناگر ۴۰ ساله می بایست متخصص قلب تلاش نماید ضربان قلب خویش را دربین ۱۱۵ ضربه در دقیقه تا ۱۳۷ ضربه در دقیقه در طی گردهمایی خویش مراقبت نماید.
زمانی که ورزش میکنید، ضربان قلب شما تندتر می‌شود چون قلب شما خون بی نیاز از اکسیژن بیشتری را به عضله ها پمپاژ می نماید (منبع مقاله).
به خواسته محافظت این ضربان قلب بالا برای محدوده مقصود، تن شما قادر است چربی بسوزاند تا در زمان یک تمرین هوازی با شدت معدود مانند پیاده روی، انرژی ایجاد نماید.
این نوشته ی علمی نمودارها و معادلات مرتبط با ضربان قلب برای سوزاندن چربی را ارائه می‌دهد. این به شما یاری می نماید تا حداکثر ضربان قلب و حیطه چربی سوزی خویش را به همپا ایده های ورزشی برای به چنگ آوردن شایسته ترین نتیجه ها پیدا فرمائید.

احتساب حوزه‌ چربی سوزی
برای انتخاب حیطه چربی سوزی خویش می بایست از دو معادله به کارگیری نمائید. او‌لین گزینه انتهای زیر منطقه چربی سوزی را به شما میدهد. دو‌مین به شما انتهای فراتر آن محدوده را می‌دهد.

دست کم ضربان قلب برای سن شما x 0.64 = انتهای ذیل حوزه‌ چربی سوزی ( یعنی کمترین مقدار ضربان قلبی که برای سوزاندن بیشترین مقدار چربی بایستی داشته باشید)
حداکثر ضربان قلب برای سن شما x 0.76 = انتهای فراتر حیطه چربی سوزی ( یعنی بیشترین مقدار ضربان قلبی که برای سوزاندن بیشترین مقدار چربی می بایست داشته باشید)
گزینش حداکثر ضربان قلب
حداکثر ضربان قلب سریعترین ضربان قلب شما در دقیقه میباشد، معمولاً در طی ورزش یا این که عصر های استرس بالا صورت میدهد. همانگونه که در معادلات بالا می‌بینید، برای گزینش ناحیه چربی سوزی خویش به‌این عدد نیاز دارید.

در زمینه‌ی شایسته ترین طرز به حساب آوردن حداکثر ضربان قلب فی مابین متخصصان دعوا هایی وجود داراست. یکی خط مش ها فرمول نمابر میباشد. اگرچه موثر میباشد، ولی اکثری از تفاوت‌های شخصی که می تواند بر حداکثر ضربان قلب شما تأثیر بگذارد، به‌ویژه جنسیت و سطح تناسب اندام شما‌را در لحاظ نمی‌گیرد (منبع مقاله).

با این هم اکنون، این شیوه سفارش گردیده بوسیله انجمن قلب ایالات متحده میباشد. فرمول نمابر به تفصیل تحت میباشد (منبع مقاله):

۲۲۰ – سن شما = حداکثر ضربان قلب
سن حداکثر ضربان قلب
۲۰ سال ۲۰۰ ضربه در دقیقه
۳۰ سال ۱۹۰ ضربه در دقیقه
۳۵ سال ۱۸۵ ضربه در دقیقه
۴۰ سال ۱۸۰ ضربه در دقیقه
۴۵ سال ۱۷۵ ضربه در دقیقه
۵۰ سال ۱۷۰ ضربه در دقیقه
۵۵ سال ۱۶۵ ضربه در دقیقه
۶۰ سال ۱۶۰ ضربه در دقیقه
۶۵ سال ۱۵۵ ضربه در دقیقه
۷۰ سال ۱۵۰ ضربه در دقیقه
بخش ها چربی سوز بر پایه ی سن
نمودار تحت بخش ها چربی سوز را مطابق تیم سنی فهرست می نماید. در‌صورتی‌که نمیخواهید محاسبات خاص بالا را اعمال دهید، این قادر است به شما یک احساس کلی از جایی که برای سوزاندن چربی نیاز دارید را به شما بدهد.

سن حوزه‌ چربی سوزی تخمینی
۲۰ سال ۱۲۸ تا ۱۵۲ ضربه در دقیقه
۳۰ سال ۱۲۲ تا ۱۴۴ ضربه در دقیقه
۳۵ سال ۱۱۸ تا ۱۴۱ ضربه در دقیقه
۴۰ سال ۱۱۵ تا ۱۳۷ ضربه در دقیقه
۴۵ سال ۱۱۲ تا ۱۳۳ ضربه در دقیقه
۵۰ سال ۱۰۹ تا ۱۳۰ ضربه در دقیقه
۵۵ سال ۱۰۶ تا ۱۲۵ ضربه در دقیقه
۶۰ سال ۱۰۲ تا ۱۲۲ ضربه در دقیقه
۶۵ سال ۹۹ تا ۱۱۸ ضربه در دقیقه
۷۰ سال ۹۶ تا ۱۱۴ ضربه در دقیقه
پایش ضربان قلب در طی تمرین
اکثری از تردمیل‌ها، دستگاه‌های الپتیکال و بقیه امکانات قلبی دارنده حسگرهای خاصی می باشند که میتوانید از آنان برای مشاهده ضربان قلب خویش به کارگیری فرمایید.

بقیه دستگاه‌های پوشیدنی، مانند نمایشگر ضربان قلب و ساعت‌های هوشمند، می توانند اطلاعاتی راجع‌به ضربان قلب ارائه دهند و در زمان فرصت خوانش‌های شما‌را ردیابی نمایند.

حوزه‌ چربی سوزی در مقابل ناحیه کاردیو
تفاوت مهم در بین منطقه چربی سوز و حوزه‌ کاردیو، شدت تمرین میباشد. برای مزایای قلبی، ضربان قلب شما قادر است تا حدود ۸۵ درصد حداکثر ارتقاء یابد، البته برای سوزاندن چربی صرفا بایستی به حدود ۶۴ تا ۷۶ درصد حداکثر ارتقا یابد (منبع مقاله).

تمریناتی برای چربی سوزی
منابع انرژی برای ورزش مبنی بر شدت کار گوناگون میباشد. در سطح ها ذیل‌خیس شغل، نسبت انرژی نتیجه ها از چربی بیشتر میباشد.

بعضی از مثال‌های ورزش با شدت ذیل عبارتند از:

پیاده روی
دوچرخه سواری
شنا کردن
چنانچه مطمئن نیستید که آیا یک کار دارای شرایط معدود شدت میباشد یا این که نه، می توانید آزمایش مذاکره را جاری ساختن دهید، که به آن واحد سنجش کوشش فهم گردیده نیز می گویند . اکثر عموم می‌توانند در طی عمل های معدود شدت کلام نمایند و آواز بخوانند. چنانچه میتوانید حرف فرمائید ولی نمی توانید آواز بخوانید، بعد می اقتدار عمل را با شدت میانگین در لحاظ گرفت (منبع مقاله).

در طی عمل با شدت بالا، اکثر اشخاص نمی توانند یک گزاره بی نقص را سوای توقف برای نفس کشیدن پشت راز بگذارند.

در‌صورتی‌که مقصود شما چربی سوزی میباشد، کارایی فرمایید یک ورزش معدود شدت پیدا نمایید که برای شما شادی بخش باشد و بتوانید در بیشتر روزهای هفته به صورت مداوم اعمال دهید.

ورزش پیشنهاد گردیده
انجمن قلب ایالات متحده سفارش می نماید دست کم ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته داشته باشید، ولی اضافه کردن هر مقدار عمل بدنی به مدل معاش بی تحرک برای سالم کلی شما موءثر میباشد (منبع مقاله).

ملاحظات دیگر هنگام عملکرد برای کاهش وزن
در حالی که وصال به ضربان قلب چربی سوز راهی برای کاهش وزن به لحاظ می‌رسد ، البته این فقط آیتم دقت وجود ندارد. این عنصرها نیز اصلی می باشند:

اخذ کالری: اخذ کالری عمدتاً به مصرف درشت مغذی ها مانند چربی، کربوهیدرات ها، پروتئین و غیره بستگی دارااست. اینها دربردارنده مقادیر متغیر کالری در هر گرم می باشند که از ۴ تا ۹ کالری در گرم متغیر میباشد.
فیبر نامحلول: فیبر همینطور در اخذ کالری نقش داراست، چون فیبر نامحلول جذب نمیشود. فیبر نامحلول وسعت متعددی را به آنچه می خورید میافزاید و سبب می‌شود حس سیری فرمائید. با این اکنون، از آنجایی که هضم نمیشود، به کالری دریافتی شما امداد نمی نماید.
میکروبیوم روده: مطالعات روی کاهش وزن و متابولیسم به نقش میکروبیوم روده – میکروارگانیسم‌هایی برای مثال باکتری‌ها و ویروس‌ها که در دستگاه گوارش شما معاش می‌نمایند، پرداخته‌اند (منبع مقاله).
بقیه اشتباهات سالمی: تعداد و نوع بیماری های موضوع ای که دارید (مانند دیابت نوع ۲ یا این که تندرست قلب شما) میتواند بر استراتژی های کاهش وزن و توفیق تأثیر بگذارد.
معیار متابولیسم: تن شما به مقدار قابل توجهی انرژی برای اعمال فرآیندهای اصلی مانند ضربان قلب و تنفس نیاز داراست – حتی هنگامی که در حالا استراحت می باشید. این تحت عنوان نرخ متابولیسم استراحت شناخته میگردد. هر سیرتکامل فعالیتی بالاتر از آن کالری بیشتری می سوزاند (منبع مقاله).
سخن آخری
ضربان قلب چربی سوز بر این فرض پایدار میباشد که تن با سوزاندن چربی فقط وقتی که در سطح های با شدت خاصی تمرین می‌کنید برای کار بدنی انرژی می‌گیرد.
در حالی که تمرینات با شدت بیشتر، کالری بیشتری می سوزانند، تمرینات با شدت کمتر، چربی بیشتری می سوزانند.
ضربان قلب چربی سوز شما بر طبق سن و حداکثر ضربان قلب شما به حساب آوردن میگردد.ترازو ضربان قلب برای سوزاندن چربی به سن، رژیم غذایی و تناسب اندام شما بستگی داراست که معمولاً در بین ۶۴ تا ۷۶ درصد حداکثر ضربان قلب شما کاهش می‌یابد. به عنوان مثال، یک شناگر ۴۰ ساله می بایست همت نماید ضربان قلب خویش را در بین ۱۱۵ ضربه در دقیقه تا ۱۳۷ ضربه در دقیقه در طی نشست خویش محافظت نماید.

زمانی که ورزش میکنید، ضربان قلب شما تندتر میشود چون قلب شما خون بی نیاز از اکسیژن بیشتری را به ماهیچه ها پمپاژ می نماید (منبع مقاله).

به خواسته نگهداری این ضربان قلب بالا برای محدوده مقصود، تن شما قادر است چربی بسوزاند تا در حین یک تمرین هوازی با شدت معدود مانند پیاده روی، انرژی ساخت نماید.

این نوشته ی علمی نمودارها و معادلات مرتبط با ضربان قلب برای سوزاندن چربی را ارائه میدهد. این به شما یاری می نماید تا حداکثر ضربان قلب و حوزه‌ چربی سوزی خویش را به یاروهمدم ایده های ورزشی برای تصاحب کردن شایسته ترین حاصل پیدا فرمائید.

به حساب آوردن حیطه چربی سوزی
برای انتخاب حیطه چربی سوزی خویش بایستی از دو معادله به کارگیری فرمایید. اولی آیتم انتهای تحت منطقه چربی سوزی را به شما میدهد. دو‌مین به شما انتهای فراتر آن محدوده را می‌دهد.

دست کم ضربان قلب برای سن شما x 0.64 = انتهای زیر حیطه چربی سوزی ( یعنی کمترین مقدار ضربان قلبی که برای سوزاندن بیشترین مقدار چربی بایستی داشته باشید)
حداکثر ضربان قلب برای سن شما x 0.76 = انتهای فراتر منطقه چربی سوزی ( یعنی بیشترین مقدار ضربان قلبی که برای سوزاندن بیشترین مقدار چربی می بایست داشته باشید)
انتخاب حداکثر ضربان قلب
حداکثر ضربان قلب سریعترین ضربان قلب شما در دقیقه میباشد، معمولاً در طی ورزش یا این که زمان های استرس بالا صورت می‌دهد. همان گونه که در معادلات بالا میبینید، برای انتخاب حوزه‌ چربی سوزی خویش بدین عدد نیاز دارید.

در زمینه ی شایسته ترین نحوه احتساب حداکثر ضربان قلب فی مابین متخصصان گفت و گو هایی وجود داراست. یکی‌از رویه ها فرمول نمابر میباشد. اگرچه اثر گذار میباشد، البته بخش اعظمی از تفاوت‌های شخصی که قادر است بر حداکثر ضربان قلب شما تأثیر بگذارد، به‌ویژه جنسیت و سطح تناسب اندام شما‌را در لحاظ نمی‌گیرد (منبع مقاله).

با این حالا، این طریق سفارش گردیده به وسیله انجمن قلب ایالات متحده میباشد. فرمول فکس به گستردن پایین میباشد (منبع مقاله):

۲۲۰ – سن شما = حداکثر ضربان قلب
سن حداکثر ضربان قلب
۲۰ سال ۲۰۰ ضربه در دقیقه
۳۰ سال ۱۹۰ ضربه در دقیقه
۳۵ سال ۱۸۵ ضربه در دقیقه
۴۰ سال ۱۸۰ ضربه در دقیقه
۴۵ سال ۱۷۵ ضربه در دقیقه
۵۰ سال ۱۷۰ ضربه در دقیقه
۵۵ سال ۱۶۵ ضربه در دقیقه
۶۰ سال ۱۶۰ ضربه در دقیقه
۶۵ سال ۱۵۵ ضربه در دقیقه
۷۰ سال ۱۵۰ ضربه در دقیقه
بخشها چربی سوز مبنی بر سن
نمودار پایین بخشها چربی سوز را بر طبق مجموعه سنی فهرست می نماید. در‌صورتی‌که نمیخواهید محاسبات خاص بالا را جاری ساختن دهید، این می تواند به شما یک احساس کلی از جایی که برای سوزاندن چربی نیاز دارید را به شما بدهد.

سن حیطه چربی سوزی تخمینی
۲۰ سال ۱۲۸ تا ۱۵۲ ضربه در دقیقه
۳۰ سال ۱۲۲ تا ۱۴۴ ضربه در دقیقه
۳۵ سال ۱۱۸ تا ۱۴۱ ضربه در دقیقه
۴۰ سال ۱۱۵ تا ۱۳۷ ضربه در دقیقه
۴۵ سال ۱۱۲ تا ۱۳۳ ضربه در دقیقه
۵۰ سال ۱۰۹ تا ۱۳۰ ضربه در دقیقه
۵۵ سال ۱۰۶ تا ۱۲۵ ضربه در دقیقه
۶۰ سال ۱۰۲ تا ۱۲۲ ضربه در دقیقه
۶۵ سال ۹۹ تا ۱۱۸ ضربه در دقیقه
۷۰ سال ۹۶ تا ۱۱۴ ضربه در دقیقه
پایش ضربان قلب در طی تمرین
بخش اعظمی از تردمیل‌ها، دستگاه‌های الپتیکال و بقیه امکانات قلبی دارنده حسگرهای خاصی می‌باشند که می توانید از آنان برای مشاهده ضربان قلب خویش استعمال نمایید.

بقیه دستگاه‌های پوشیدنی، مانند نمایشگر ضربان قلب و ساعت‌های هوشمند، میتوانند اطلاعاتی درباره ی ضربان قلب ارائه دهند و در حین مجال خوانش‌های شما‌را ردیابی نمایند.

حوزه‌ چربی سوزی در مقابل حیطه کاردیو
تفاوت مهم در بین حوزه‌ چربی سوز و منطقه کاردیو، شدت تمرین میباشد. برای مزایای قلبی، ضربان قلب شما میتواند تا حدود ۸۵ درصد حداکثر ارتقاء یابد، البته برای سوزاندن چربی تنها می بایست به حدود ۶۴ تا ۷۶ درصد حداکثر ارتقاء یابد (منبع مقاله).

تمریناتی برای چربی سوزی
منابع انرژی برای ورزش مطابق شدت عمل متعدد میباشد. در سطح های ذیل‌خیس کار، نسبت انرژی نتیجه ها از چربی بیشتر میباشد.

برخی از مثال‌های ورزش با شدت تحت عبارتند از:

پیاده روی
دوچرخه سواری
شنا کردن
چنانچه مطمئن نیستید که آیا یک شغل دارای شرایط نادر شدت میباشد یا این که نه، میتوانید آزمایش رای زنی را اجرا دهید، که به آن معیار عملکرد فهم و شعور گردیده نیز می گویند . اکثر عموم میتوانند در طی کار های نادر شدت کلام نمایند و آواز بخوانند. در صورتیکه می‌توانید سخن فرمائید البته نمی توانید آواز بخوانید، بعد از آن می قدرت عمل را با شدت میانگین در حیث گرفت (منبع مقاله).

در حین کار با شدت بالا، اکثر اشخاص نمی توانند یک گزاره بدون نقص را فارغ از توقف برای نفس کشیدن پشت راز بگذارند.

در صورتی‌که غرض شما چربی سوزی میباشد، کوشش نمایید یک ورزش معدود شدت پیدا نمائید که برای شما شادی بخش باشد و بتوانید در بیشتر روزهای هفته به صورت مداوم ایفا دهید.

ورزش پیشنهاد گردیده
انجمن قلب ایالات متحده سفارش می نماید دست کم ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته داشته باشید، ولی اضافه کردن هر مقدار عمل بدنی به مدل معاش بی تحرک برای تندرست کلی شما موءثر میباشد (منبع مقاله).

ملاحظات دیگر هنگام کوشش برای کاهش وزن
در حالی که وصال به ضربان قلب چربی سوز راهی برای کاهش وزن به حیث می‌رسد ، البته این فقط آیتم دقت وجود ندارد. این موادسازنده نیز اساسی می باشند:

اخذ کالری: اخذ کالری عمدتاً به مصرف درشت مغذی ها مانند چربی، کربوهیدرات ها، پروتئین و غیره بستگی داراست. اینها دربردارنده مقادیر متغیر کالری در هر گرم می‌باشند که از ۴ تا ۹ کالری در گرم متغیر میباشد.
فیبر نامحلول: فیبر همینطور در اخذ کالری نقش دارااست، چون فیبر نامحلول جذب نمی‌شود. فیبر نامحلول وسعت متعددی را به آنچه می خورید میافزاید و سبب می گردد حس سیری نمایید. با این حالا، از آنجایی که هضم نمیشود، به کالری دریافتی شما امداد نمی نماید.
میکروبیوم روده: مطالعات روی کاهش وزن و متابولیسم به نقش میکروبیوم روده – میکروارگانیسم‌هایی به عنوان مثال باکتری‌ها و ویروس‌ها که در دستگاه گوارش شما معاش می‌نمایند، پرداخته‌اند (منبع مقاله).
بقیه اشتباهات تن درستی: تعداد و نوع بیماری های قضیه ای که دارید (مانند دیابت نوع ۲ یا این که تندرست قلب شما) میتواند بر استراتژی های کاهش وزن و توفیق تأثیر بگذارد.
معیار متابولیسم: تن شما به مقدار قابل توجهی انرژی برای جاری ساختن فرآیندهای اصلی مانند ضربان قلب و تنفس نیاز دارااست – حتی وقتی که در اکنون استراحت می‌باشید. این تحت عنوان نرخ متابولیسم استراحت شناخته می‌شود. هر سیرتکامل فعالیتی بالاتر از آن کالری بیشتری می سوزاند (منبع مقاله).
حرف آخری
ضربان قلب چربی سوز بر این فرض پایدار میباشد که تن با سوزاندن چربی فقط هنگامی که در سطح ها با شدت خاصی تمرین می‌کنید برای شغل بدنی انرژی میگیرد.
در حالی که تمرینات با شدت بیشتر، کالری بیشتری می سوزانند، تمرینات با شدت کمتر، چربی بیشتری می سوزانند.
ضربان قلب چربی سوز شما بر طبق سن و حداکثر ضربان قلب شما به حساب آوردن می‌شود.

آریتمی ناهنجاری هایی در ریتم قلب میباشد که میتواند سبب به عوارضی مانند تپش قلب، غش، سکته و مرگ خواهد شد. مرسوم ترین آریتمی استوار، فیبریلاسیون دهلیزی میباشد که در بین ۲ تا ۹ درصد از اشخاص در آمریکا را پایین متخصص قلب اثر قرار میدهد (منبع مقاله).انتظار می رود این تعداد در سال های بعدی ارتقاء یابد (منبع مقاله).
برای داده ها بیشتر در امر گونه های متعدد آریتمی و حقایق و داده های عددی اصلی راجع به فیبریلاسیون دهلیزی، ادامه مقاله را بخوانید.
رسیدگی اجمالی آریتمی ها
آریتمی های قلبی ناهنجاری در ضربان قلب می‌باشند. قلب معمولاً ۶۰ تا ۱۰۰ توشه در دقیقه برای گردش خون در سراسر تن پمپاژ می نماید. یک سیستم الکتریکی در درون قلب، عضله قلب را تحریک می نماید تا با هر ضربان قلب پمپاژ نماید. ناهنجاری در ریتم قلب می‌تواند باعث به ضربان قلب مازاد یا این که از دست رفته یا این که پمپاژ بیش تر از حد سریع قلب ( تاکی کاردی ) یا این که خیلی نماید ( برادی کاردی ) خواهد شد (منبع مقاله).
در ذیل لیستی از اشکال متعدد آریتمی آمده میباشد (منبع مقاله):
فیبریلاسیون دهلیزی
فلوتر دهلیزی
تاکی کاردی دهلیزی
تاکی کاردی AV-nodal reentrant reentrant (AVNRT)
تاکی کاردی دوباره AV (AVRT)
تاکی کاردی جانکشنال
تاکی کاردی بطنی
فیبریلاسیون بطنی
سندرم سینوس مریض
بلوک قلبی
کمپلکس های دهلیزی زودرس (PAC)
کمپلکس های بطنی زودرس (PVC)
طبقه بندی آریتمی ها
آریتمی ها مطابق محل بروز آن ها طبقه بندی می‌شوند (منبع مقاله):

آریتمی های دهلیزی یا این که تاکی کاردی های فوق بطنی از بطن های فوقانی قلب آغاز می شود. فیبریلاسیون دهلیزی، فلوتر دهلیزی، تاکی کاردی دهلیزی، تاکی کاردی دوباره، تاکی کاردی و کمپلکس های دهلیزی زودرس از این تیم می‌باشند.
آریتمی های بطنی از حفره های پایینی قلب آغاز میشود. پی او سی ها، تاکی کاردی بطنی، فیبریلاسیون بطنی و Torsade de Pointes از این مجموعه می‌باشند.
آریتمی چقدر شایع میباشد؟
آریتمی شایع میباشد، البته بعضا از اشکال آن شایع خیس از سایرین میباشد. مرسوم ترین کمپلکس های دهلیزی زودرس (PACs) و فیبریلاسیون دهلیزی می‌باشند.

فیبریلاسیون دهلیزی حدود ۱ نفر از هر ۵۰ آمریکایی ذیل ۶۵ سال و حدود ۱ نفر از هر ۱۰ آمریکایی بالای ۶۵ سال را زیر اثر قرار می‌دهد.
بروز آریتمی های بطنی به صورت پهناور ای مختلف میباشد. در یک تحقیق، آریتمی بطنی در ۴۸ نفر از هر ۱۰۰،۰۰۰ بزرگسال (نسبتاًً ۱ نفر از هر ۲،۱۰۰ نفر) صورت بخشید (منبع مقاله).
در اشخاص مسن، آریتمی بطنی در ۲-۳ از ۱۰۰ نفری که هیچ فاکتور خطر شناخته گردیده ای ندارند و در ۱۵-۱۶ از ۱۰۰ نفر که به بیماری عروق کرونر (CAD) دچار می‌باشند چهره میدهد (منبع مقاله).
ارتقا سرایت
سرایت آریتمی ارتقاء یافته میباشد و انتظار می رود به جهت پیری جمعیت در آمریکا و ارتقاء کارداران خطر برای آریتمی ارتقا یابد (منبع مقاله).

با فناوری جدیدتر بررسی بر قلب، مانند ساعت‌های هوشمند پوشیدنی که کارکشته به تشخیص آریتمی می باشند، ممکن میباشد خاطر بگیریم که آریتمی‌ها حتی از آنچه تا قبل از اینً تصور میشد شایع‌خیس میباشند (منبع مقاله).

احتمال وقوع آریتمی بر پایه ی نژاد قومیت
سرایت اشکال متعدد آریتمی بر طبق قومیت متعدد میباشد. این ممکن میباشد با ترکیبی از نابرابری در سرایت دست اندرکاران خطر و تشخیص آریتمی فی مابین قومیت‌های متفاوت توضیح داده گردد.

فیبریلاسیون دهلیزی بیشتر در جمعیت قفقازی تشخیص داده می‌گردد، ولی پژوهشگران این پرسش را مطرح می نمایند که آیا فیبریلاسیون دهلیزی حقیقتاً در بزرگسالان قفقازی شایع خیس میباشد یا این که نه (منبع مقاله).

یک تفحص نشانه اعطا کرد که طی یک عصر پیگیری ۱۴ ساله، فیبریلاسیون دهلیزی در بزرگسالان سیاه پوست کمتر تشخیص داده می‌گردد. بعداز تعدیل کارداران خطر، سرایت آن در بیماران سیاهپوست ۶.۶ درصد کمتر از بیماران سفیدپوست بود.

با این درحال حاضر، هنگام نگاه کردن به مانیتورهای ۱۴ روزه، سرایت تفاوتی نداشت.این آرم میدهد که فیبریلاسیون دهلیزی میتواند در بیماران سیاه پوست کمتر تشخیص داده خواهد شد – و لزوماً کمتر شایع وجود ندارد.

ژن ها نیز ممکن میباشد نقش داشته باشند. یک پژوهش راجع‌به جهش‌های ژنتیکی که اشخاص را مستعد مرگ ناگهانی قلبی می‌نماید، بیشترین سرایت را در جمعیت آسیایی و بعد از آن سیاه‌پوستان و قفقازی‌ها و کمترین سرایت را در جمعیت اسپانیایی تبار علامت اعطا کرد (منبع مقاله).

علل و کارداران خطر برای آریتمی
ایرادات مختلفی در عضله، ساختار و سیستم الکتریکی قلب قادر است منجر آریتمی خواهد شد، به عنوان مثال (منبع مقاله):

کمبود جریان خون ( ایسکمی )، مانند بیماری عروق کرونر یا این که حمله قلبی
بافت اسکار ناشی از حمله قلبی گذشته
التهاب ( میوکاردیت )
بیماری های قلبی نفوذی (مانند آمیلوئیدوز قلبی یا این که سارکوئیدوز قلبی )
آمادگی ژنتیکی
بیماری قلبی مادرزادی
خطاها روزنه قلب (مثلا، تنگی میترال)
کاردیومیوپاتی یا این که نارسایی قلبی
الکل و داروهای غیرمجاز
داروهای خاص
سن یک شخص
بیماری های بقیه سیستم های اندام (مانند ریه ها و تیروئید)
همینطور کارداران خطری وجود دارااست که ممکن میباشد ما روی آن ها در دست گرفتن داشته باشیم (به اسم دست اندرکاران خطر قابل تعدیل) برای مثال:

سیگار کشیدن
چاقی
فشار خون بالا
مصرف زیاد الکل و مصرف زیاد الکل
استعمال مواد مخدر
آپنه خواب
دیابت
داشتن مدل معاش معدود تحرک
عوارض و واحد سنجش مرگ و میر آریتمی
آریتمی یک اصطلاح پهناور میباشد که مشتمل بر طیفی از ریتم های غیر طبیعی قلب، از ضربان های مازاد بی ضرروزیان تا آریتمی های بطنی ترساندن کننده معاش میباشد.

کلام در ارتباط ترازو مرگ و میر آریتمی ها، به صورت کلی، به اندازه رسیدگی عوارض و ترازو مرگ و میر برای آریتمی های شخصی اثرگذار وجود ندارد. بدون شوخی ترین آریتمی ها در ذیل گزینه گفت و گو قرار میگیرند.

۱. آریتمی های بطنی و مرگ ناگهانی قلبی
آریتمی های بطنی آریتمی های بالقوه ترساندن کننده معاش میباشند که می‌توانند سبب به مرگ ناگهانی قلبی شوند. کمپلکس های بطنی زودرس (PVCs) ضربان های غیر طبیعی میباشند که می‌توانند پیش ساز آریتمی های بطنی دور از شوخی خیس مانند تاکی کاردی بطنی، فیبریلاسیون بطنی و تورساد د پوینتس باشند.

مطالعات آرم داده اند که شخصی که پی او سی های مکرر داراست البته در غیر این شکل ساختار طبیعی قلب دارااست، احتمال بیشتری دارااست که مبتلا نارسایی قلبی گردیده و مرگ و میر قلبی عروقی بیشتری را تجربیات نماید (منبع مقاله).

۲. مرگ ناگهانی قلب
آریتمی های بطنی انگیزه اساسی مرگ ناگهانی قلبی میباشد. در حالتی‌که مرگ ناگهانی قلبی در سوا مریضخانه چهره دهد، ترازو بقا حدود ۱۰٪ میباشد.

احیای قلبی ریوی (CPR) و استعمال از دفیبریلاتورهای فرنگی خود کار (AEDs) می‌تواند به معنای تفاوت در بین معاش و مرگ برای شخصی باشد که در گیر مرگ ناگهانی قلبی شد‌ه‌است.

۳. فیبریلاسیون دهلیزی
فیبریلاسیون دهلیزی متداول ترین آریتمی میباشد. این دورازشوخی میباشد چون خطر مرگ و میر و سکته مغزی را ارتقا می‌دهد. ترازو مرگ و میر برای فیبریلاسیون دهلیزی از ۱.۶٪ تا ۴.۲٪ در سال متغیر میباشد (منبع مقاله).

۴. بروز سکته مغزی با فیبریلاسیون دهلیزی
طبق گفته انجمن قلب ایالات متحده، فیبریلاسیون دهلیزی سبب ساز حدود ۱ آیتم از هر ۷ سکته مغزی میشود و فیبریلاسیون دهلیزی پنج موازی بیشتر احتمال دارااست که مبتلا سکته مغزی گردید (منبع چمطلب).

قلب عضوی حیاتی میباشد که وظیفه پمپاژ خون در سراسر تن را بر ذمه داراست. به صورت هماهنگ منقبض می گردد تا خون را از حفره های راست به اسم بطن به سمت حفره های چپ به اسم دهلیز و آنگاه به سایر تن از روش رگ های متخصص قلب خونی منتقل نماید. این روند نیازمند گشوده و مسدود شدن هم‌زمان چهار روزنه قلب میباشد که ضمانت می‌نماید خون دریک سمت جریان مییابد، از قلب از روش شریان‌ها (دربردارنده خون اکسیژن‌دار) به قلب از روش سیاهرگ‌ها که دربردارنده خون فارغ از اکسیژن با دی اکسید کربن میباشد (منبع مقاله).
این نوشته‌ی‌علمی التفات جریان خون مطلوب در سیستم گردش خون، برای مثال نقش قلب در محافظت این جریان را پر رنگ می‌نماید. همینطور در ارتباط مسائل بالقوه ای که ممکن میباشد در هنگام همت اشتباه قسمت های متفاوت سیستم به وجود بیایند، مشاجره می نماید که میتواند جریان طبیعی خون را مختل نماید و بر تندرست کلی تأثیر منفی بگذارد.
اجزای قلب که در جریان خون نقش دارا هستند
قلب دارنده دو حفره فوقانی به اسم دهلیز چپ و راست و دو حفره تحتانی به اسم های بطن چپ و راست میباشد . با هر ضربان قلب، خون از روش یکسری روزنه های قلب از یک اتاق به اتاق دیگر جنبش می نماید.
ضربان و ریتم قلب بوسیله سیستم هدایت قلبی در دست گرفتن میشود که تکانه های الکتریکی را ارسال می نماید که عضله قلب را منقبض و شل و ول می نماید (منبع مقاله).
یک‌سری شریان و ورید اساسی درین روند دخیل می باشند:
شریان ریوی خون را از قلب به ریه ها منتقل می نماید.
ورید ریوی خون را از ریه ها به قلب منتقل می نماید.
آئورت خون اکسیژن دار را از قلب به سایر تن می‌رساند.
ورید اجوف فوقانی و ورید اجوف تحتانی خون سوای اکسیژن را از تن به قلب منتقل می نمایند.
چهار روزنه وجود دارااست که جریان خون را در باطن و سوا حفره های قلب در اختیار گرفتن می نماید:
روزنه سه لتی دربین دهلیز راست و بطن راست قراردارد.
روزنه ریوی فی مابین بطن راست و شریان ریوی قراردارد.
روزنه میترال دربین دهلیز چپ و بطن چپ قراردارد.
روزنه آئورت در میان بطن چپ و آئورت قراردارد.
مسیر مرحله به مرحله جریان خون
این مسیری میباشد که خون با هر ضربان قلب طی می نماید:

خون آغاز از ورید اجوف فوقانی و تحتانی وارد دهلیز راست می‌گردد.
بعد از روش روزنه سه لتی وارد بطن راست می‌شود.
آن‌گاه خون از روش روزنه ریوی به باطن شریان ریوی جنبش می نماید.
شریان ریوی خون را به ریه ها می‌برد و در آنجا اکسیژن را جذب می نماید.
خون اکسیژن دار از روش ورید ریوی به دهلیز چپ به قلب گشوده میگردد.
آن گاه خون از روش روزنه میترال وارد بطن چپ شد.
آن‌گاه بطن چپ، خون را از روش روزنه آئورت به درون آئورت پمپ می نماید.
از آئورت، خون از روش کانال رگ های خونی انتقال میابد و اکسیژن و مواد پرخاصیت را به بافت ها می‌رساند و دی اکسید کربن و مواد زائد را از بافت ها میگیرد.
خون فارغ از اکسیژن از روش ورید اجوف فوقانی و تحتانی به قلب گشوده می شود و چرخه مجدد شروع میشود.
تلاش و التفات روزنه های قلب
چهار روزنه قلب از جریان برگشتی خون دوری می نماید و خون را در یک طرف تکان میدهد. روزنه ها از فلپ های بافت عضلانی درست شده اند که دریک سمت گشوده میشوند. روزنه های سه لتی، ریوی و آئورت دارنده سه فلپ و روزنه میترال دارنده دو فلپ میباشد (منبع مقاله).

روزنه های سه لتی و میترال در هر انتهای دو بطن قرار دارا‌هستند. آن‌ها تحت عنوان ورودی یک طرفه خون هم راستا بطن و خروجی یک طرفه خون در طرف دیگر بطن فعالیت می نمایند.

روزنه ریوی جریان خون را به باطن و سوا ریه ها تهیه و تنظیم می نماید در حالی که روزنه آئورت جریان خون را از قلب و تن تهیه می نماید.

صدای ضربان قلب شما بیشتر به جهت گشوده و مسدود شدن روزنه هاست. صدای معدود صدای ” لوب ” به جهت مسدود شدن روزنه های میترال و سه لتی میباشد، در حالی که صدای بلند “داب” ناشی از مسدود شدن روزنه های آئورت و ریوی میباشد.

قوانینی که بر جریان طبیعی خون تأثیر می‌گذارد
یک قلب تندرست در وضعیت استراحت معمولا در بین ۶۰ تا ۷۰ توشه در دقیقه میزند. این ترازو بسته به سالم همگانی و استعداد جسمانی شما قادر است بیشتر یا این که کمتر باشد. معمولاً ورزشکاران ضربان قلب کمتری در شرایط استراحت دارا هستند.

ضربان قلب شما هنگام تکان یا این که شغل بدنی ارتقاء مییابد. این بدین ادله میباشد که عضله ها شما در طول شغل از اکسیژن به کارگیری می نمایند. در جواب، قلب طاقت فرسا خیس شغل می نماید تا خون اکسیژن دار را به محل لازم برساند.

بعضا حالت میتوانند بر جریان خون به قلب و از قلب تأثیر بگذارند، به عنوان مثال:

آریتمی قلبی : این گروهی از اختلالات میباشد که به جهت اشتباهات تکانه های الکتریکی منجر نامنظم شدن ضربان قلب می‌گردد. فیبریلاسیون دهلیزی صورت رایج این وضعیت میباشد.
بلوک های قلبی : اینها اشتباهات سیستم هدایت قلبی میباشند. دو نوع مهم بلوک دهلیزی بطنی (AV) و بلوک شاخه بسته قابل انعطاف افزاری می باشند.
بیماری روزنه قلب : روزنه های مجروح میتوانند نشت نمایند و ترازو خون تحویلی به بافت ها را کاهش دهند. انگیزه ممکن میباشد مادرزادی (چیزی که شما با آن متولد گردیده اید)، دژنراتیو (که در آن روزنه به ندرت با ارتقا سن فرسوده می گردد) یا این که به جهت بیماری قلبی باشد (منبع مقاله).
نارسایی قلبی : هنگامی میباشد که قلب توانمند به پمپاژ خون کافی برای رفع نیازهای تن وجود ندارد. علل زیادی برای مثال بیماری قلبی، بیماری ریوی، ژنتیک و عفونت وجود دارااست (منبع مقاله).
ایسکمی قلبی : به جهت انسداد نسبی یا این که بی نقص رگ خونی، جریان خون کاهش می‌یابد. یک کدام از علل شایع این حمله قلبی میباشد (منبع مقاله).
سخن نهایی
جریان خون از روش حفره های قلب در یک طرف تکان می نماید. تکانه های الکتریکی برای ساخت ضربان قلب شما ساخت‌و‌ساز می‌شوند. روزنه های قلب برای تهیه جریان خون گشوده و بسته میگردند. آریتمی قلبی، بلوک های قلبی، بیماری روزنه قلب، نارسایی قلبی و ایسکمی قلبی کلیه می‌توانند بر جریان طبیعی خون به قلب و از قلب تأثیر بگذارند.

یکسری راه حل اساسی برای داشتن قلب سلامت
در سراسر دنیا، بیماری های قلبی و سکته مغزی از علل مهم مرگ و میر می‌باشند. البته یک خبر بهتر نیز وجود داراست،که حدود 80 درصد از کل مورد ها بیماری های قلبی عروقی قابل پیشگیری میباشند. شما می‌توانید با ساخت و ساز متخصص قلب بعضی تغییرات در مدل معاش خویش برای مثال ایفا بعضی امور که سهل، بی آلایش و حتی شادی بخش میباشند، خطر این بیماری ها را به معیار قابل توجهی کاهش دهید. درین نوشته ی علمی آنچه شما بایستی راجع‌به تندرست قلب بدانید، همپا با برخی از شایسته ترین راه و روش ها برای بهبود و حفظ از تندرست قلب خویش بیان شده میباشد.


ما‌را در اینستاگرام دنبال فرمایید!

ورزش منظم حدوداً کلیه جنبه های تن درستی شما‌را بهبود می‌بخشد.
کارآزمایی‌های بالینی دلایل دقیقی را که ورزش قلب را تقویت می‌نماید پر‌نور نموده است:

سیستم قلبی تنفسی را تقویت می نماید.
کلسترول HDL را ارتقا میدهد.
تری گلیسیرید را کاهش میدهد، نوعی چربی که در خون گردش می نماید.
فشار خون و ضربان قلب را کاهش می‌دهد.
التهاب را کاهش می‌دهد و در اختیار گرفتن قند خون را بهبود میبخشد.
آلرژی به انسولین را ارتقا می‌دهد.
درباره ورزش و چربی خون بیشتر بدانید!

خوب از تمامی، ورزش نوعی دارویی میباشد که به لحاظ می‌رسد هر چقدر هم که دوز پاره ای داشته باشد، فواید متعددی داراست.البته دوز ایده آل ورزش برای بزرگسالان، طبق مرکزها در دست گرفتن و پیشگیری از بیماری، به تفصیل تحت میباشد:

150 دقیقه ورزش هوازی با شدت میانگین در هفته.
هفته ای 2 گردهمایی حدود 30 دقیقه ای تمرین مقاومتی.
می‌توانید عمل هوازی را در طی هفته به هر ترتیبی که دوست دارید اجرا دهید ، از جملهً 30 دقیقه ، پنج روز در هفته یا این که 50 دقیقه ، سه روز در هفته. برای مثال می شود به دویدن، شنا، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، بازی بسکتبال یا این که تنیس، اشاره نمود. در خصوص شغل‌های قدرتی ، در شرایط ایده‌آل، می بایست دست کم دو روز در هفته را برای 30 دقیقه به ورزش قدرتی تخصیص دهید که بر ماهیچه ها اساسی مانند پاها، پشت، کتف‌ها و بازوها تأثیر میگذارد.

فشار خون خویش را نظارت نمائید.
فشار خون بالا، فشار مکانیکی بر دیواره رگ های شما وارد می نماید و سبب باریک شدن و محکم شدن آن‌ها می‌شود. استرس میتواند تشکیل پلاک را ارتقاء دهد و در غایت سبب گردد عضله قلب شما با سپری شد فرصت ضعیف خیس و قطور خیس گردد. همینطور می‌تواند سبب پاره‌گی رگ های خونی در مغز خواهد شد که سبب ساز به سکته مغزی میگردد. در شرایط ایده آل فشار خون شما نباید بیشتر از 120/80 باشد. عدد بالا فشار سیستولیک شما‌را نشانه می‌دهد فشار وقتی که قلب شما در درحال حاضر انقباض میباشد و عدد تحت فشار دیاستولیک شما میباشد، هنگامی که قلب در حالا استراحت میباشد. در دست گرفتن این اعداد بسیار اساسی میباشد. فشار خون بالا برهان مهم حمله ها قلبی و مهم ترین ادله خطر سکته میباشد.

فشار خون

در ذیل فاکتور هایی اورده شده که اشخاص واجد آن‌ها در قبال فشار خون بالا شکننده خیس می‌باشند:

سن: سرایت این بیماری با ارتقا سن به شدت ارتقاء مییابد، از 7.3 درصد اشخاص دربین 18 تا 39 سال به 65 درصد در اشخاص 60 سال و فراتر.
دیابت : دو سوم بزرگسالان در گیر به دیابت نوع 2 فشار خون بالا دارا هستند.
وضعیت غامض دیگری مانند آپنه خواب، بیماری کلیوی، چاقی، سطح های بالای استرس و مصرف زیاد الکل
زمانی که فشار خون شما به بالای 120/80 میرسد، ممکن میباشد پیش فشار خون داشته باشید. در صورتیکه فشار خون شما به 90/140 رسد یا این که از آن بالاتر رود، شما به فشار خون بدون نقص دچار می باشید. فشار خون در طی روز در نوسان میباشد. ممکن میباشد در جواب به کافئین، استرس، الکل یا این که حتی واپسین وعده غذایی که خورده اید، ارتقاء یا این که کاهش یابد. بدین ترتیب می بایست دست‌کم در دو یا این که یکسری وهله آن را اندازه گیری فرمایید تا تصور دقیقی از فشار خون میانگین خویش داشته باشید.

مبتنی بر مطالعات صورت گرفته به ازای هر کاهش 10 عددی فشار خون سیستولیک، خطر سکته مغزی 27 درصد، خطر نارسایی قلبی تا 28 درصد و خطر بیماری قلبی تا 17 درصد کاهش می‌یابد. .

کلسترول خویش را در محدوده معلوم قرار دهید.
کلسترول صرفا دلیل بیماری قلبی وجود ندارد. ولی نقش مهمی اجرا می نماید.

کلسترول HDL: این کلسترول محافظ در حیث گرفته می‌گردد. سطح ها فراتر HDL با تندرست قلب و عروق خوب رابطه دارااست.
کلسترول LDL: LDL بالا به شدت با بیماری قلبی مرتبط میباشد LDL تحت برای تندرست قلب و عروق عالی میباشد.
تری گلیسیرید: نوعی چربی که در جریان خون شما گردش می نماید. تری گلیسیرید بالا هم با بیماری قلبی و هم دیابت مرتبط میباشد.
همینطور غذاهای متعددی وجود داراست که می‌تواند به بهبود سطح کلسترول شما یاری دهد. آن ها عبارتند از:

ماهی چرب که LDL و تری گلیسیرید را کاهش میدهد.
گردو، بادام و بقیه مغز ها میتوانند HDL را ارتقا و LDL را کاهش دهند.
سیب، توت خارجی و مرکبات دربردارنده پکتین می باشند که به کاهش LDL امداد می نماید.
بیشتر بخوانید: 14 تکان ورزشی برای کاهش چربی خون!

کلسترول خون

سطح قند خون خویش را در اختیار گرفتن فرمایید.
تحلیل کردن منظم قند خون ناشتا میتواند به شما در خطر بیماری قلبی یاری دهد.در تحت مواقعی وجود دارااست که سبب ارتقا مزمن قند خون می‌شود که می بایست از آن‌ها مطلع باشید:

نخوابیدن کافی
اضافه وزن
مصرف الکل یا این که کافئین.
قرص های ضد بارداری، داروهای ضد افسردگی، ضد احتقان بینی و بقیه داروها.
تغییرات هورمونی در طی عصر های قاعدگی.
استرس یا این که بیماری مزمن.
نگهداری وزن بدنی سلامت
چربی مازاد منجر تشدید خطرها بیماری قلبی می‌شود. سلول های چربی مواد متعددی را آزاد می نمایند که التهاب را ارتقاء می‌دهد، مقاومت به انسولین را تقویت می نماید و به تصلب شرایین، طاقت فرسا شدن شریان ها یاری می نماید. بدین ترتیب مکان تعجب وجود ندارد که چاقی یک کدام از علل مهم مرگ و میر و عوارض قلبی عروقی میباشد. این دستور به ویژه در امر عده ای که چربی احشایی متعددی دارا‌هستند، نوعی که در اعماق شکم و دور و بر اندام های داخلی شما تجمع مییابد، راست گو میباشد. چربی احشایی بسیار خطرناک خیس از چربی تحت پوستی میباشد.

درباره چاقی و عوارض آن بر تن بیشتر بخوانید!

از استعمال دخانیات پرهیز کنید.
سیگار کشیدن و استعمال از تولیدها تنباکو خیر فقط برای ریه های شما مضر میباشد، بلکه برای قلب شما نیز ضرروزیان دارااست.بخش اعظمی از کارشناسان پر رنگ سیگار کشیدن ، به کارگیری از محصول ها تنباکو را تحت عنوان مهمترین استدلال خطر قلبی عروقی درجه بندی می نمایند.

سیگار اصلی ترین برهان قابل پیشگیری مرگ و میر و بیماری در میهن میباشد. در صورتیکه شما جزو اشخاصی میباشید که حتی بعضی وقتها سیگار می‌کشند یا این که از تنباکو به کارگیری می نمایند، سوراخ این عادت می‌تواند به شدت سالم شمارا بهبود بخشد. سیگار منجر آمفیزم، سرطان، بیماری لثه می‌شود و نسبتاًً به هر عضو تن شما جراحت میرساند و به ویژه برای قلب سمی میباشد. دود تنباکو به عروق خونی زخم میرساند. فشار خون را ارتقا می‌دهد، کلسترول HDL را کاهش می‌دهد و سبب بیماری شریان های محیطی و تصلب شرایین می گردد. خطر حمله قلبی در اشخاص سیگاری دو موازی و در مقایسه با اشخاص غیرسیگاری سه موازی خطر سکته مغزی را ارتقا میدهد. سیگارهای الکترونیکی نیز در پژوهش ها نخستین با ارتقا خطرها قلبی عروقی مرتبط بوده میباشد.

مطالعات نماد داده میباشد که سیگاری‌هایی که بیماری قلبی دارا هستند، بعداز سوراخ سیگار، 50 درصد کاهش در حمله ها قلبی آجل یا این که مرگ ناگهانی قلبی را تجارب می‌نمایند.

باوجوداینکه رژیم غذایی یک علت غیروابسته برای بروز عارضه‌های قلبی شناخته نمی‌شود، البته متخصصین رژیم غذایی ناسالم را استدلال افزایش ریسک بیماری‌های قلبی و سکته قلبی و مغزی معرفی می‌کنند. در حقیقت متخصص قلب چه افراد تندرست و چه عده ای که از بیماری قلبی سختی میبرند، می توانند با یک رژیم غذایی سلامت و مصرف مواد غذایی سالم از بروز و تشدید عارضه‌های قلبی دوری کنند.

مصرف انواع غذاهای تندرست و ارگانیک، کم‌چرب، معدود‌نمک و فاقد قندهای تصنعی و مصنوعی از ۵ مجموعه غذایی یک کدام از اصلی‌ترین و موثرترین اقداماتی می باشد که میتوانید جهت حفظ تندرست قلب و عروق اجرا دهید. هدف کلی در نرم افزار غذایی بیماران قلبی، کاهش چربی‌های مضر و همچنین سدیم است. درصورتی‌که فرد مبتلا به بیماری قلبی عروقی بیشتراز حدود ن******** و مجاز سدیم مصرف کند، ممکن می باشد دچار عارضه فشار خون بالا خواهد شد.

برنامه غذایی هفتگی برای بیماران قلبی

عالی هست بدانید که فشار خون بالا باوجوداینکه خود یک بیماری می باشد، اما مستقیماً بر سالم قلب اثر گذارده و سبب ساز نارسایی قلب میگردد. در نهایت فشارخون کنترل نشده می تواند فرد را در معرض خطر عارضه‌های قلبی جدی و بروز علائم سکته قلبی قرار دهد. چربی‌های ناسالم نیز میتوانند چنین تاثیری بر قلب داشته باشند. چربی‌های مضر منجر انباشت پلاک در دیواره عروق شده و سبب ابتلای فرد به عارضه قلبی، انسداد عروق و حمله قلبی خواهند شد.

رژیم DASH چیست؟
برای رژیم غذایی بیماران قلبی نام‌های دیگری نیز وجود داراست. رژیم دش یکی از رژیم‌های منحصربه‌فرد بیماران قلبی هست، که اکثر وقت ها توسط پزشکان تجویز می شود. این رژیم غذایی بر طبق مصرف غذاهای نادر سدیم استوار هست. منظور از رژیم DASH مصرف غذایی جهت متوقف کردن یا در دست گرفتن کردن فشار خون بالا می‌باشد.

نکات اصلی در رژیم غذایی بیماران قلبی
رژیم غذایی بیماران قلبی مشتمل بر نکات مهمی است که به افراد در کنترل و کاهش چربی و سدیم یاری خواهد کرد:

در طی روز تنها حدود ۲۵ تا ۳۵ درصد از کالری که دریافت می کنید می تواند از چربی‌ها باشد
چربی‌های اشباعی که مصرف می‌کنید در طول یک روز باید کمتر از ۷ درصد از کالری روزانه باشد
شما حق مصرف بیش از ۲ گرم سدیم در طول روز را ندارید. حتی بهتر هست که این واحد سنجش نیز کمتر گردد
بیماران قلبی اصلاً نباید چربی‌های ترانس مصرف کنند
در طی روز کمتر از ۲۰۰ میلی‌گرم کلسترول مصرف نمائید
مشروبات الکلی مصرف نکنید
غذاهای مجاز در رژیم غذایی بیماران قلبی
نوشیدنی‌ها: قهوه، آب و چای
لبنیات : شیر، ماست یا پنیر فاقد چربی یا حداکثر با ۱ درصد چربی، پنیر نادر‌چرب و بدون چربی
صیفی جات: انواع صیفیجات منجمد، کل صیفی جات نو و صیفیجات کنسرو شده نیز می توانید مصرف نمائید، اما یادتان باشد که مسلماً باید نادر سدیم باشد و پیش از مصرف کنید آبکشی شوند
میوه‌ها و آبمیوه‌ها: همه میوه‌های جدید و همه میوه‌های یخ‌زده
چربی‌ها و روغن‌ها: روغن زیتون، روغن بادام‌زمینی، روغن سویا، روغن آفتابگردان و کانولا، روغن‌های گیاهی رقیق، سس سالاد، آووکادو‌ها، آجیل و گونه های دانه
نان و غلات: محصولات تهیه و تنظیم‌شده از گندم کامل ازجمله نان، کراکر، ماکارونی و غلات. برنج قهوه‌ای، جو دوسر، جو، کوینو، کراکر و چوب شور کم‌چرب، پاپ کورن ساده که با هوا تنظیم گردیده است
گوشت و دیگر پروتئین‌ها: تکه‌های سوای چربی گوشت گاو، مرغ فارغ از پوست، ماهی، لوبیا، نخود خشک، کره آجیل، آجیل، پروتئین‌های گیاهی جایگزین گوشت قرمز‌رنگ، پروتئین‌های گیاهی سفید جایگزین تخم‌مرغ، غذاهای سرد تنظیم‌شده با پروتئین سویا و گوشت فاقد چربی
بیماران قلبی چه غذاهایی نباید بخورند؟

بیماران قلبی چه غذاهایی نباید بخورند؟
درصورتی که مبتلا به عارضه قلبی هستید یا یک حمله قلبی را پشت رمز گذاشتید، حالا لازم است از رژیم غذایی بیماران قلبی پیروی کنید. در رژیم غذایی بیماران قلبی مهمترین چیزهایی که بایستی از مصرفشان اجتناب کنید، نمک و چربی‌های اشباع‌شده هستند. بیشتر چربی‌های اشباع منبع حیوانی دارا‌هستند، مثل کره و گوشت گاو چرب. در‌پی به موردها ممنوع در هر گروه غذایی اشاره خوا هیم کرد:

شیر و متاع‌های لبنی: شیر کامل، شیر با چربی ۲ درصد و بیش‌تر از آن، ماست و کیم که از شیر بی نقص تهیه شده‌اند، پنیر پرچرب، خامه ترش، پنیر خامه‌ای
نان و غلات: دونات، بیسکویت، شیرینی، پای، کلوچه و کروسان، چیپس، پفک پنیری، کراکر معمولی، ذرت بوداده و هر اسنکی که با روغن‌های نیمه هیدروژنه تهیه می شوند
سبزیجات: صیفی جات سرخ‌شده، صیفی جات تهیه و تنظیم‌شده با کره، پنیر یا سس خامه‌ای
روغن‌ها: کره، روغن‌های نیمه هیدروژنه، روغن نارگیل، روغن هسته خرما و روغن نخل
میوه‌ها و آبمیوه‌ها: میوه‌های سرخ‌شده، میوه‌هایی که با کره یا خامه سرو می‌شوند
پروتئین‌ها: گوشت پرچرب، گوشت چرخ‌کرده ساده، بیکن، سوسیس، سالامی، گوشت گاو چرب، هات‌داگ، جگر، مغز، مرغ با پوست، گوشت، مرغ و ماهی سرخ‌شده، تخم‌مرغ بدون نقص و زرده تخم‌مرغ.
به گفته‌ی وب‌سایت mskcc برخی از داروها ممکن است تأثیرات مواد غذایی را خنثی کرده یا بر بدن اثری دیگر داشته باشند. ولی ازآنجایی‌که پزشک دارو را تجویز کرده باید آن را مصرف فرمایید.

پیشنهاد می کنیم راجع به اینکه به چه شکل می بایست تأثیر داروها را با تغذیه کنترل کنید با پزشکتان صحبت نمائید. به عنوان مثال در‌حالتی که دکتر رقیق‌کننده‌ی خون وارفارین تجویز کرده است، مورد نیاز می‌باشد که هرروز غذاهایی میل نمائید که حاوی مقدار فراوان ویتامین K می باشند.

غذاهای حاوی ویتامین K از ساخت لخته خون و همچنین خونریزی جلوگیری می‌کنند. کلم پیچ، اسفناج و دیگر صیفیجات برگ سبز ازجمله مواد غذایی سرشار از ویتامین K هستند که می‌توانید در تغذیه روزانه خود داشته باشید.

صبحانه بیماران قلبی
بهترین مواد غذایی که بیماران قلبی عروقی و همچنین سایر افراد برای مراقبت تندرست قلب و سعی آن مصرف کنند، عبارت‌اند از:

چای سبز
میوه‌های قرمز‌رنگ
آب انار
بلغور جو دوسر
شکلات سیاه
شیر و متاع‌های لبنی کم‌چرب
نان تهیه‌شده از آرد گندم بدون نقص
آب میوه‌های طبیعی
صیفی جات برگ سبز همچون اسفناج
سفیده تخم‌مرغ
آجیل

رژیم غذایی بیماران قلبی بعد از شغل استنت
رژیم غذایی در بیماران قلبی بعداز شغل استنت یا این که گذاشتن فنر در قلب بایستی به وعده‌های غذایی خرد‌خیس و مکرر تبدیل خواهد شد. به‌این اشخاص پیشنهاد می‌گردد تا از مصرف غذاهای پرچرب و هنگفت مانند گوشت خوک، گوشت گاو یا این که صدف پرهیز نمایند، چرا‌که به‌ متخصص قلب  حتمال زیاد منجر انسداد استنت می شوند.

بافت‌های قابل انعطاف ماهی سالمون، تکه‌های خرد گوشت‌های نادر‌چرب، مصرف غلات سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، کینوآ، دانه‌های چاودار، جو دوسر و دانه‌های روغنی و اشکال آجیل میتوانند شایسته ترین رژیم قلبی برای افرادی باشد که فعالیت استنت داشته‌اند. معمولا جراح به بیماران سفارش می‌نماید تا دست کم دو روز پس از فعالیت استنت از یک رژیم غذایی بی نیاز از پروتئین و به‌شکل مایع تاسی نمایند.

رژیم غذایی بیماران آریتمی قلب
رژیم غذایی در بیماران قلبی عروقی که در گیر آریتمی قلبی (آریتمی قلب چیست؟) می باشند نیز شبیه رژیم غذایی سفارش‌گردیده به مابقی بیماران قلبی و عروقی میباشد و دربرگیرنده میوه‌ها و صیفیجات نو، دانه‌های غلات بدون نقص، تولیدات نادر‌چرب، پروتئین‌ها مانند گوشت، دانه‌ها، آجیل‌ها و لوبیا، غذاهای نادر‌نمک، معدود شکر و نادر‌چرب می گردد. ضمن این به بیماران سرگرم با آریتمی قلبی شدیداً سفارش میگردد که از مصرف زیاد قهوه یا این که دمنوش، الکل، سدیم بالا، کامل کننده‌های گیاهی و غیره دوری نمایند.

سود گیری و راهنمای مراجعه به دکتر معالج
داشتن یک رژیم غذایی بی نیاز از مواد مفید و تندرست نصیب مهمی از یک مدل معاش سلامت برای بیماران قلبی میباشد. ولی که به طبعً رژیم غذایی در بیماران قلبی خیر‌فقط برای اشخاصی که سوابق ایرادات قلبی دارا‌هستند، بلکه برای بقیه اشخاصی که ریسک بالاتری برای بیماری‌های قلبی و عروقی دارا هستند نیز اثر گذار میباشد.

در‌این رژیم غذایی به‌شکل متمرکز بر عدم مصرف الکل، سدیم بالا، غذاهای چرب و اشباع‌گردیده، غذاهای فراوری گردیده و غذاهای سرخ گردیده تاکید می شود. دکتر معالج معمولا مصرف زیاد صیفی جات و میوه‌های نو را به‌شدت پیشنهاد می‌نماید. بااین‌هم اکنون برای داشتن شایسته ترین رژیم قلبی خوب میباشد به حیث دارای تخصص قلب یا این که یک دارای تخصص تغذیه اعتنا کرد و با ساخت و ساز تغییرات اثرگذار در عادات غذایی، قلبی سلامت‌خیس و معاش شاداب‌تری داشت.

در صورتی‌که در گیر بیماری قلبی یا این که مستعد آن می‌باشید، مسلما برای اخذ رژیم غذایی بیماران قلبی عروقی به دارای تخصص قلب و عروق یا این که پزشک تغذیه مراجعه نمایید. شما میتوانید از روش وب سایت دکترتو با شایسته ترین پزشکان در زمینه‌ی باشید. در دکترتو ضمن سیستم گزینش وقت حضوری قابلیت مشورت کردن آنلاین پزشک معالج قلب و عروق و همینطور مشورت آنلاین پزشک معالج کارشناس تغذیه وجود دارااست.
کاهش چربی خون با راهکارهای خانگی و بی آلایش
کاهش چربی خون به در دست گرفتن بیماری‌های دیگر و عوارض دور از شوخی امداد می‌نماید. ارتقاء کلسترول قادر است منجر بیماری قلبی یا این که حمله قلبی گردد. پزشک معالج برای زیر آوردن چربی خون دارو تجویز می‌نماید. البته خلال دارو می‌اقتدار با تغییر تحول مدل معاش و برخی اقدامات معمولی به کاهش کلسترول یاری کرد. در شرایطی که شما هم در گیر این عارضه می‌باشید، درین مقاله هم پا ما باشید. درپی توضیح میدهیم که رویه های کاهش چربی خون چیست؟ برای ذیل آوردن آن چه می بایست خورد؟ آیا در طب سنتی برای معالجه آن راهی میباشد؟ کدام مواد غذایی به کاهش کلسترول خون امداد کرده و کدام یک مضر می باشند؟

برای معالجه چربی خون می بایست با کارشناس داخلی یا این که دکتر معالج قلب و عروق مشاوره فرمایید. دکتر ضمن تجویز دارو برای تغییر و تحول مدل معاش شما‌را موعظه می‌نماید. شما میتوانید از روش تارنما دکترتو با شایسته ترین پزشکان در مورد باشید. در دکترتو خلال سیستم گزینش وقت حضوری قابلیت مشورت تلفنی و آنلاین با دکتر معالج وجود دارااست.

خط مش های کاهش چربی خون – زیر آوردن چربی خون
چربی خون به خودی خویش مضر وجود ندارد. به‌این چربی‌ها لیپید گفته میگردد. لیپیدها به پروتئین متصل گردیده و لیپوپروتئین را می سازند. لیپوپروتئین به تن انرژی داده و برای حیات سلول‌ها ضروری میباشد. البته ارتقاء چربی خون بیشتراز حد ن******** می تواند سبب ساز بروز عوارض بدون شوخی مانند بیماری قلبی خواهد شد. علائم چربی خون بالا معین وجود ندارد و به همین برهان قادر است خطرناک باشد.

غذاهای خیلی چرب میتوانند انگیزه بالا رفتن چربی خون باشند. به همین ادله گاهی با تغییرات خرد در معاش می‌قدرت این عارضه را در اختیار گرفتن کرد. اما بیماری‌هایی مانند دیابت، نادر کاری تیروئید، بیماری کلیوی و بیماری کبد هم منجر ارتقا چربی خون می شوند.

در‌پی راهکارهایی را برای ذیل آوردن چربی خون معرفی می کنیم.

برای کاهش چربی خون چی بخوریم؟ – معالجه خانگی چربی خون
از آنجایی که غذاهای پرچرب و فست فود میتوانند اثر متعددی روی چربی خون داشته باشند، با تغییر و تحول در رژیم غذایی می‌قدرت به کاهش چربی خون یاری کرد. برای معالجه این عارضه به موارد ذیل دقت داشته باشید و رژیم غذایی سلامت را دنبال نمائید.

از گوشت فارغ از چربی به کارگیری فرمایید. پیش از پخت چربی‌های روی گوشت را بگیرید.
پیش از پختن مرغ پوست آن را جداگانه فرمایید.
از سس‌های پرچرب استعمال نکنید.
مصرف غذاهای سرخ گردیده را به دست‌کم برسانید.
بیشتر از غذاهای آب‌پز و کباب گردیده به کارگیری نمایید.
کوشش نمائید بیشتر سفیده تخم مرغ را مصرف نمایید و زرده آن را نخورید.
از محصول ها لبنی نادر چرب به کار گیری نمایید.
مصرف فیبر را ارتقاء دهید. صیفی جات و میوه‌ها منبع فیبر می‌باشند. دست‌کم روزی ۳ وعده صیفی جات و ۲ وعده میوه مصرف نمائید.
متن انگلیسی:
Ideally, a healthy plate would include servings of ¼ healthy proteins, ¼ wholegrains and ½ colourful vegetables
ترجمه متن:
در شرایط ایده‌آل، یک بشقاب تندرست مشمول ¼ پروتئین تندرست، ¼ غلات بی نقص و ½ صیفیجات رنگارنگ میباشد.

ام آر آی قلبی (کاردیاک) به چه شکل اعمال می‌گردد؟
ام آر آی قلبی تکنیک تصویربرداری توسعه یافته‌ای میباشد با فرکانس رادیویی و میدان مغناطیسی تصاویر دقیقی از قلب و عروق، دیواره‌های قلب، شریان و روزنه‌ها نشانه می دهد. به‌علاوه اینکه ابزاری میباشد چهت نیل به ادراک بهتری از تلاش قلب و تشخیص بیماری‌های قلبی مانند تنگی عروق کرونری، بیماری‌های التهابی قلب و اختلالهای روزنه قلب. این نحوه به‌خیال عدم استعمال از پرتو X و تهاجمی نبودن فرآیند، از نظر ایمنی برای بیماران بسیار ایده‌آل میباشد و توجه بالا و امکان تکرار پذیری داراست. در پی با ما باشید تا با این طرز تشخیص و پیگیری بیماری‌های قلبی بیشتر آشنا گردید.

ام آر آی قلبی چیست؟
ام آر آی چیست و چه گونه اجرا میگردد؟ ام آر آی قلبی، یا این که ام آر آی کاردیاک (Cardiac MRI) یک فناوری تصویربرداری توسعه یافته و غیرتهاجمی برای تحلیل ساختار و تلاش قلب میباشد که از میدان مغناطیسی توانمند و موج رادیویی برای ساخت تصاویر ظریف از قلب و عروق به کارگیری می‌نماید. در‌این شیوه، مریض داخل تونلی قرار می گیرد که دارنده یک میدان مغناطیسی حاذق میباشد. آن گاه موج رادیویی به تن رسول میشوند و به وسیله آنتن‌های حسگر اخذ  متخصص قلب  میشوند.

این موج رادیویی سیگنال‌هایی ساخت کرده که در غایت به تصاویر ظریف از قلب و عروق تبدیل می شوند. ام آر آی قلبی اطلاعاتی درباره ساختار قلب، همت آن و بیماری‌های قلبی ارائه می دهد.

متن انگلیسی:
Cardiac MRI does not involve the use of radiation. The magnetic fields and radio waves used in a cardiac MRI have no significant side effects and are not harmful to most people
ترجمه متن:
MRI قلب مشتمل بر به کارگیری از پرتو نمی شود و میدان‌های مغناطیسی و موج رادیویی آیتم به کار گیری در آن هیچ عارضه جانبی قابل توجهی ندارند و برای اکثر اشخاص مضر نیستند.
چرا ام آر آی قلبی جاری ساختن می‌شود؟
این نحوه به دلایل مختلفی ایفا میگردد و به دکتر معالج امداد می‌نماید تا داده ها دقیقی درباره ساختار و کارایی قلب بدست آورده و بیماری‌های قلبی را تشخیص دهد. دلایل اعمال این نوع تصویربرداری عبارتند از:

نظارت تلاش حفره‌ها و روزنه‌های قلب، اندازه و جریان خون شریان‌های مهم، و بافت‌های دور و اطراف قلب مانند پریکارد
تشخیص گونه های بیماری های قلبی مانند تومورها، عفونت و التهاب
محاسبه اثر بیماری‌های عروق کرونر مانند محدودیت جریان خون ورودی به عضله قلب و اسکار باطن عضله قلب پس از تشخیص سکته قلبی.
نرم افزار‌ریزی معالجه مریض در گیر به اختلالات قلبی عروقی
مانیتورینگ و پیگیری فرایند توسعه و گسترش بعضی بیماری‌های خاص در طی مجال
چک تاثیر تغییرات جراحی به خصوص در بیماری های مادرزادی قلب دارا هستند.
چک آناتومی و کوشش قلب و عروق خونی در خردسالان و بزرگسالانی که بیماری قلبی مادرزادی دارا‌هستند.

خللهای مادرزادی
گاهی نوپا از به عبارتی بدو میلاد مبتلا بیماری‌های مادرزادی قلب میباشد این شرایط حتی قادر است باعث به ایست قلبی در کودک ها و نوجوان ها نیز خواهد شد. ولی با تشخیص اینگونه مشکلاتی و ایفا شغل‌های موردنیاز، خطر ایست قلبی به شدن کاهش مییابد. برای تحقیق‌ی نوشته‌ی علمی‌ی بیماری قلبی در کودک ها متخصص قلب  کلیک نمائید.

خطاها الکتریکی در قلب
در بعضی اشخاص سیستم الکتریکی قلب به‌شکل ذاتی مبتلا خلل میباشد. این اختلالات به نقایص نخستین ریتمی قلب پر اسم و رسم می باشند و بیماری‌هایی مثل سندرم بروگادا و سندرم QT از این مجموعه اختلالات می‌باشند.

ایست قلبی در خردسال ها
اگرچه ایست قلبی در خردسالان معدود میباشد البته هر ساله جان بیشتراز ۲۰۰۰ طفل و نوجوان را در آمریکا میگیرد و نسبتاًً ۳ تا ۵ درصد از تک تک مرگ‌ومیرها در کودک ها و نوجوان ها ۵ تا ۱۹ ساله را به خویش تخصیص میدهد. این عارضه حتی قادر است کودکانی که از نگاه وضعیت جسمانی در حالت مطلوبی قرار دارا‌هستند را نیز ذیل تأثیر قرار دهد. همینطور این بیماری مسئول ۱۰ تا ۱۵ درصد مرگ‌ومیرهای غیرمنتظره نوزادان میباشد. به‌طورکلی، ایست قلبی در پسران بیشتر از دختران میباشد و در سنین ۱۰ تا ۱۹ سالگی سرایت بیشتری داراست.

انگیزه ایست قلبی در خردسالان
برهان مهم ایست قلبی خردسالان فیبریلاسیون بطنی (VF) میباشد که یک ناهنجاری در سیستم الکتریکی قلب محسوب میشود. فیبریلاسیون بطنی سبب ساز ایراد در همت قلب و توقف جریان خون به اندام‌ها به‌ویژه مغز می شود. بیماری‌های قلبی که منجر ایست قلبی در خردسالان می شوند تا حدودی با بیماری‌های قلبی گران قدر‌سالان متعدد میباشد. شایع‌ترین علل ایست قلبی کودک ها عبارت‌اند از:

ناهنجاری‌های ساختاری قلب مانند بیماری‌های مادرزادی قلب و اشتباهات عروق کرونر یا این که سندرم مارفان
اشتباهات سیستم الکتریکی قلب نظیر سندرم کیوتی و سندرم ولف پارکینسون وایت
ناهنجاری‌های ساختار یا این که تلاش عضله قلب مانند کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک
اشتباهات قلبی به جهت ابتلا به بیماری‌های التهابی یا این که عفونی
آریتمی‌ها ازجمله فیبریلاسیون دهلیزی و تاکی کاردی بطنی
بیماری عروق کرونر مانند گرفتگی رگ‌ها
ضربه دشوار به قفسه سینه
عامل ها خطر ایست قلبی خردسالان
از عواملی که خطر ایست قلبی خردسالان را ارتقاء می دهند می‌اقتدار به مفاد پایین اشاره نمود:

شغل ورزشی قهرمانی: دوسوم از مرگ‌ومیر ناشی از ایست قلبی در خردسال ها در طول ورزش یا این که عمل هنگفت صورت می دهد. ایست قلبی انگیزه اساسی ۷۵ درصد مرگ‌ومیر در ورزشکاران ازجمله خردسال ها و نوجوان ها میباشد
بیماری قلبی مادرزادی: ناهنجاری‌های ساختاری قلب که از بدو میلاد با طفل یاور می باشند
ریتم غیرطبیعی قلب: این عارضه بیشتر به جهت اشتباهات مادرزادی قلب صورت میدهد
چاقی و فشارخون بالا: دو بحران رو به پرورش که سبب ساز اجبار فشار مضاعف بر قلب می گردند
ضربه ناگهانی به قفسه سینه: چنانچه ضربه هنگفت به‌طور بی واسطه به منطقه قلب اصابت نماید موجب ایست ناگهانی قلب میشود
سوابق خانوادگی: در‌حالتی که فامیل رتبه یک طفل در گیر خطاها قلبی باشند خوب میباشد نوپا به وسیله دارای تخصص قلب و عروق جهت رسیدگی سالم قلب معاینه خواهد شد
از دیگر خطرها مربوط به ایست قلبی خردسالان و نوجوان ها می‌اقتدار به عوارض جانبی بعضا از داروها و کامل کننده‌ها ازجمله تکمیل کننده‌های تن‌سازی، قرار دریافت کردن در معرض سموم، ابتلا به بیماری‌های عفونی و قرار دریافت کردن در معرض مواد مخدر ازجمله کوکائین و متادون اشاره کرد.
چه اشخاصی در معرض ایست قلبی می‌باشند؟
ازآنجایی‌که ایست قلبی اکثر زمان ها با بیماری عروق کرونر مرتبط میباشد، به عبارتی عواملی که شما‌را در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قرار میدهند، میتوانند شما‌را در معرض خطر ایست قلبی نیز قرار دهند. این دست اندرکاران مشمول:

سوابق خانوادگی ابتلا به بیماری عروق کرونر
مصرف سیگار
فشار خون بالا
کلسترول خون بالا
چاقی
دیابت
سوابق ایست قلبی یا این که سوابق خانوادگی ابتلا به ایست قلبی
داشتن سوابق حمله قلبی
سوابق ابتلا به بیماری‌های قلبی مانند خلل آریتمی، نقایص مادرزادی قلب، نارسایی قلبی و کاردیومیوپاتی
ارتقاء سن
جنسیت مرد
به کار گیری از مواد مخدر مانند کوکائین یا این که آمفتامین‌ها
کمبودهای تغذیه‌ای مانند سطح های زیر پتاسیم یا این که منیزیم
آپنه انسدادی خواب
بیماری مزمن کلیوی
به گفته‌ی اینترنت‌وبسایت mayoclinic زمانی‌که ایست قلبی صورت می دهد، کاهش جریان خون به مغز منجر بیهوشی میگردد. در حالتی‌که ریتم قلب با‌گاز به شرایط معمولی برنگردد زخم مغزی و در غایت مرگ مغزی بدور از انتظار وجود ندارد. بعضا از جا ماندگان ایست قلبی ممکن میباشد در گیر زخم مغزی فعلا و یا این که همیشگی شوند. این حالت یکی عوارض ایست قلبی میباشد.

نقص مادرزادی قلب
هر نقص‌ قلبی که نوزاد با آن متولد گردد، ممکن میباشد نقص کوشش قلب و نارسایی قلبی را پیرو داشته باشد. درصورتی‌که قلب، حفره‌ها یا این که روزنه‌های قلب بی نقص نشده باشند، قسمت‌های تندرست به‌شدت ذیل فشار خواهند بود و ناچار میشوند بیشتر شغل نمایند. قلب نوزاد سعی می‌نماید برای پمپاژ خون به سراسر تن از نواحی تندرست امداد بگیرد، براین اساس کم کم دشوار و متخصص قلب  ضعیف میشود.

بهتر میباشد بدانید که گاهی نقص مادرزادی قلب علائمی در نوزاد ساخت نمی‌نماید و این بیماری در بعدی در عصر کودکی یا این که والا‌سالی وقتی که شخص در ایفا کار‌های روزمره، ورزش و … در گیر خلل می گردد، تشخیص داده شود.
بقیه وضعیت پزشکی
عارضه‌های مزمن نیز می توانند بستر موردنیاز جهت ابتلا به نارسایی قلبی را مهیا نمایند. مبتلایان به ایدز، دیابت، تیروئید نادر‌فعالیت و پرکار نیز در معرض ابتلا به‌این عارضه مزمن قرار دارا هستند.

نماد‌های نارسایی قلبی
عارضه قلبی نارسائی احتقانی می تواند به دو شکل باشد. ممکن میباشد شخص در گیر به نارسایی قلبی مزمن باشد یااینکه ناگهان مبتلا نوع خراب خواهد شد. شایع‌ترین علاپم بروز نارسایی قلبی به‌قرار پایین میباشد:

شم ضعف و خستگی
ارتقاء وزن ناگهانی به جهت تجمع مایعات در تن
تنگی نفس در موقعیت استراحت و کار
ارتقا ضربان قلب یا این که نامنظم شدن ضربان قلب
کاهش توانگری در ورزش کردن
متورم شدن شکم
کاهش سطح هوشیاری
خلل در اقتدار تمرکز
متورم شدن پاها یا این که مچ پا
بیرون شدن مخاط خونی سپید یا این که شکل از گلو
سرفه مداوم و خس‌خس سینه
شرایط تهوع
کاهش اشتها
حس درد در قفسه سینه ناشی از حمله قلبی
نارسایی احتقانی قلب
نارسایی احتقانی اسم دیگر نارسایی قلبی میباشد. به عبارتی‌طور که توضیح دادیم قلب سرگرم به نارسائی مانند یک قلب تندرست کار پمپاژ خون را ایفا نمی‌دهد. بدین ترتیب خون اکسیژن‌دار به قدر کافی بقیه اعضای تن نمی رسد. نارسائی احتقانی قلب در بیشتر مواقع بعد از تضعیف شدن قلب ناشی از وضعیت پزشکی دیگر چهره میدهد. یکی‌از دلایل اساسی بروز نارسایی احتقانی قلب محکم شدن بیش‌ازحد قلب میباشد.

در نارسایی احتقانی چه اتفاقی میفتد؟
وقتی که مریض مبتلا نارسایی احتقانی قلب می گردد، اتاق‌های پمپاژ اساسی قلب که آنها‌را به عنوان بطن‌ها می شناسیم، مشقت بار‌ میشوند. وقتی که‌این واقعه می افتند بطن‌ها مابین ضربان‌های قلب صحیح لبریز نمی شوند و خون کافی به اندام‌ها نمی رسد. در گروهی از مبتلایان ممکن میباشد عضله قلب ضعیف گردد یا این که زخم ببیند.

در تاثیر این رخداد احتمال داراست که بطن‌ها بیش‌ازحد کشیده شوند و دیگر قلب توانمند به پمپاژ خون کافی مجموعاَ تن نباشد. هرچه این عارضه آیتم بی‌توجهی قرار بگیرد و دیرتر تشخیص داده گردد، قلب دیگر توان موردنیاز برای جواب به خرد‌ترین نیازهای پمپاژ و خون‌رسانی به بقیه اندام‌ها را نیز نخواهد داشت.